أبدأ بالتضخيم أو التنشيف ؟
أبدأ بالتضخيم أو التنشيف ؟
سؤال هام جدا يطرحه دائما المبتدئين في كمال الأجسام:-
ان كان في جسمك دهون واضحة في منطقة البطن وقادر على امساكها أو في اي مكان في جسمك, إبدأ بالتنشيف قبل التضخيم. وفي مايلي الأسباب التي تجعلك تبدأ بالتنشبف قبل التصخيم.
السبب الأول نفسي :-
نفسي يعني لما تنزل الدهون وتبدا عضلاتك بالظهور بشكل مقسم فانت تفسيا ترتاح لانك حصلت على جسم رياضي ولانك قادر على تحقيق هدفك وهذا يقوم بتحفيزك أي أنك قادر على عمل أي شيء في جسمك سواء تنشيف أو تضخيم.
ايضا ان كان بجسمك دهون وبدات مرحلة التضخيم فهذا سيزيد من نسبة الدهون في جسمك.
السبب الثاني هرمون التستسترون:-
هرمون التستسترون هذا الهرمون الذكري الخرافي القادر على تغيير جسمك والقادر على بناء العضلات. فهذا الهرمون اكتشفت الدراسات أن له علاقة كبيرة بنسبة الدهون في الجسم وتقول الدراسات انه اذا كانت نسبة الدهون عالية في الجسم فان افراز هرمون التستسترون يقل افرازه وينخفض. وأيضا اذا كان نسبة الدهون جد منخفضة مثل لاعبي كمال الاجسام في البطولات ايضا يكون افراز هرمون التستسترون منخفض. لكن اين يكون افراز هرمون التستسترون مرتفع في الجسم؟ الجواب هو في الوسط أي مابين 10% الى 15% اي ان كانت نسبة الدهون في جسمك في هذا المستوى فان هرمون التستسترون في جسمك يكون في أقصاها
السبب الثالت حساسية الانسولين:-
هناك سببين يخصان الانسولين : حساسية الانسولين ومقاومة الانسولين
هدف كل لاعب كمال اجسام أو فتنس هو يخلي حساسية الانسولين ترتفع عوض ان تصبح مقاومة
حساسية الانسولين بشكل بسيط هي:
عند اكلك للكاربوهيدرات أو النشويات فانها تتحول الى سكر وتدخل في الدم وهذا شيء طبيعي.
العضلات لها مخزون الجيلاكوجين الذي تتغذى منه والذي يعطيك طاقة أثناء التمرين هذا المخزون عبارة عن سكريات ونشويات والكاربوهيدرات والانسولين من يقوم بادخالها للعضلات. لهذا دائما خلي حساسية الانسولين ترتفع.
سؤال هام جدا يطرحه دائما المبتدئين في كمال الأجسام:-
ان كان في جسمك دهون واضحة في منطقة البطن وقادر على امساكها أو في اي مكان في جسمك, إبدأ بالتنشيف قبل التضخيم. وفي مايلي الأسباب التي تجعلك تبدأ بالتنشبف قبل التصخيم.
السبب الأول نفسي :-
نفسي يعني لما تنزل الدهون وتبدا عضلاتك بالظهور بشكل مقسم فانت تفسيا ترتاح لانك حصلت على جسم رياضي ولانك قادر على تحقيق هدفك وهذا يقوم بتحفيزك أي أنك قادر على عمل أي شيء في جسمك سواء تنشيف أو تضخيم.
ايضا ان كان بجسمك دهون وبدات مرحلة التضخيم فهذا سيزيد من نسبة الدهون في جسمك.
السبب الثاني هرمون التستسترون:-
هرمون التستسترون هذا الهرمون الذكري الخرافي القادر على تغيير جسمك والقادر على بناء العضلات. فهذا الهرمون اكتشفت الدراسات أن له علاقة كبيرة بنسبة الدهون في الجسم وتقول الدراسات انه اذا كانت نسبة الدهون عالية في الجسم فان افراز هرمون التستسترون يقل افرازه وينخفض. وأيضا اذا كان نسبة الدهون جد منخفضة مثل لاعبي كمال الاجسام في البطولات ايضا يكون افراز هرمون التستسترون منخفض. لكن اين يكون افراز هرمون التستسترون مرتفع في الجسم؟ الجواب هو في الوسط أي مابين 10% الى 15% اي ان كانت نسبة الدهون في جسمك في هذا المستوى فان هرمون التستسترون في جسمك يكون في أقصاها
السبب الثالت حساسية الانسولين:-
هناك سببين يخصان الانسولين : حساسية الانسولين ومقاومة الانسولين
هدف كل لاعب كمال اجسام أو فتنس هو يخلي حساسية الانسولين ترتفع عوض ان تصبح مقاومة
حساسية الانسولين بشكل بسيط هي:
عند اكلك للكاربوهيدرات أو النشويات فانها تتحول الى سكر وتدخل في الدم وهذا شيء طبيعي.
العضلات لها مخزون الجيلاكوجين الذي تتغذى منه والذي يعطيك طاقة أثناء التمرين هذا المخزون عبارة عن سكريات ونشويات والكاربوهيدرات والانسولين من يقوم بادخالها للعضلات. لهذا دائما خلي حساسية الانسولين ترتفع.
كتابة وتنسيق : فريق عمل مامتيديو
#مامتيديو
#مامتيديو
Comments
Post a Comment